高血壓患者的運動方式

鍛煉身體是預防或控制高血壓最重要的事情之一。它還有助於減少患心髒病的風險。經常鍛煉身體其實並不難哦！

您只需要在一周中的大多數日子進行30分鐘的中等水平的體育活動。這類活動的例子包括快走、騎自行車和園藝等。

您甚至可以將30 分鐘分成三段10 分鐘較短的運動時間。例如：使用樓梯而不是電梯，提前一兩站下車，或在停車場最遠端停車再步行等等。

如果您每天已經有30分鐘的中等水平的體育活動，那麼恭喜您，您還可以更上一層樓哦！例如延長每天的鍛煉時間，或嘗試將運動強度逐漸加大。

大多數人在開始中等水平的體育活動之前不需要去看醫生。如果您有心髒病或心髒病發作的情況，或者您超過50 歲，不習慣於中度體育活動，又或者您早年有心髒病家族史等等有任何其他嚴重的健康問題，應先諮詢醫生。

如果您想閱讀更多關於不同類型的鍛煉的好處，請單擊本文！讓我們一起保持健康！